Achtsamkeit Archives - intelligent-mind.de

Der Einfluss von soziokulturellen Normen auf das Essverhalten und die Körperwahrnehmung

Veröffentlicht am 2. Mai 2024 von Jaweena Blazeut

Einleitung

Die Art und Weise, wie wir essen und unseren Körper wahrnehmen, ist tief in den soziokulturellen Normen unserer Gesellschaft verwurzelt. Diese Normen beeinflussen unser tägliches Leben, oft ohne dass wir uns dessen bewusst sind. Eine Studie von Fiske et al. (2007) zeigt auf, dass die Wahrnehmung des eigenen Körpers stark von den medial vermittelten Idealbildern abhängt. Dieser Artikel beleuchtet den Einfluss dieser Normen auf unser Essverhalten und unsere Körperwahrnehmung und bietet praktische Tipps, wie man sich von schädlichen Mustern … Read the rest

Die Macht der Stille: Ruhezonen für das Gehirn

Veröffentlicht am 30. April 2024 von Jaweena Blazeut

Einleitung

Die Welt um uns herum wird immer lauter und hektischer. Inmitten dieses Lärms vergessen wir oft die Bedeutung der Stille und wie wohltuend sie für unser Gehirn sein kann. "Die Macht der Stille: Ruhezonen für das Gehirn" ist ein Thema, das in der heutigen Zeit von großer Relevanz ist. Eine Studie der Universität von Michigan zeigte, dass regelmäßige Phasen der Stille das Wachstum neuer Gehirnzellen fördern können, was die Konzentration und das Gedächtnis verbessert. Diese Erkenntnis unterstreicht die Wichtigkeit, … Read the rest

Schwimmen als Meditation: Fließende Gedanken im Wasser

Veröffentlicht am 26. April 2024 von Jaweena Blazeut

Einführung

Schwimmen ist nicht nur eine hervorragende Möglichkeit, um körperlich fit zu bleiben, sondern kann auch als eine Form der Meditation dienen. Die rhythmischen Bewegungen und das sanfte Gleiten durch das Wasser können einen meditativen Zustand hervorrufen, in dem Gedanken fließen und der Geist zur Ruhe kommt. Eine Studie der Universität von Exeter hat gezeigt, dass regelmäßiges Schwimmen Stress reduzieren und die mentale Gesundheit verbessern kann. Dieser Artikel beleuchtet, wie Schwimmen als Meditation genutzt werden kann und welche Vorteile es … Read the rest

Lebenskunst: Philosophische Wege zu einem erfüllten Dasein

Veröffentlicht am 24. April 2024 von Jaweena Blazeut

Einleitung
Die Kunst des Lebens, oder "Lebenskunst", ist ein Thema, das Philosophen seit Jahrhunderten beschäftigt. Es geht darum, wie man ein erfülltes und sinnvolles Dasein führt. In einer Welt, die immer komplexer und herausfordernder wird, ist die Suche nach einem solchen Leben relevanter denn je. "Nichts ist genug für den Mann, für den genug zu wenig ist", sagte einst der griechische Philosoph Epikur. Dieses Zitat unterstreicht die Bedeutung der Lebenskunst und die Notwendigkeit, unsere Wünsche und Bedürfnisse zu verstehen und … Read the rest

Meditative Entspannung und deren Einfluss auf die Alpha-Wellen

Veröffentlicht am 16. April 2024 von Jaweena Blazeut

Einführung

Meditative Entspannung ist eine Praxis, die seit Jahrtausenden in verschiedenen Kulturen zur Förderung von Ruhe und innerem Frieden eingesetzt wird. In der heutigen schnelllebigen Welt, in der Stress und Burnout allgegenwärtig sind, gewinnt sie zunehmend an Bedeutung. Besonders interessant ist der Einfluss der meditativen Entspannung auf die Alpha-Wellen im Gehirn. Diese Gehirnwellen sind ein Indikator für Entspannung und Wachheit und spielen eine wichtige Rolle bei der Stressreduktion. Eine Studie von Travis und Arenander aus dem Jahr 2006 zeigte, dass … Read the rest

Meditative Techniken für gesteigerte Konzentration

Veröffentlicht am 2. April 2024 von Jaweena Blazeut

Einführung

Meditative Techniken sind seit Jahrhunderten ein fester Bestandteil vieler Kulturen und werden zunehmend auch im Westen für ihre positiven Auswirkungen auf die mentale Gesundheit und die Steigerung der Konzentration geschätzt. Eine Studie der Universität von Kalifornien hat gezeigt, dass regelmäßige Meditation die Konzentrationsfähigkeit signifikant verbessern kann. Dieser Artikel beleuchtet, wie meditative Techniken die Konzentration steigern können und gibt praktische Tipps, wie man diese in den Alltag integrieren kann.

Achtsamkeitsmeditation

Achtsamkeitsmeditation ist eine Form der Meditation, die sich darauf konzentriert, … Read the rest

Die Psychologie hinter Glück und Zufriedenheit

Veröffentlicht am 1. April 2024 von Jaweena Blazeut

Einleitung
Die Suche nach Glück und Zufriedenheit ist so alt wie die Menschheit selbst. Doch was genau verbirgt sich hinter diesen Begriffen? Die Psychologie hat sich intensiv mit dem Thema auseinandergesetzt und interessante Erkenntnisse gewonnen. „Glück ist kein Geschenk der Götter, sondern die Frucht innerer Einstellung“, sagte einst der Philosoph Erich Fromm. Diese Aussage deutet bereits an, dass Glück und Zufriedenheit keine Zufallsprodukte sind, sondern aktiv gestaltet werden können.

Hauptteil

Die Bedeutung von positiven Beziehungen

Positive Beziehungen zu Familie, Freunden … Read the rest

Die Anwendung der Dialektisch-Behavioralen Therapie (DBT) bei emotionaler Dysregulation

Veröffentlicht am 31. März 2024 von Jaweena Blazeut

Einleitung

Die Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT) ist eine Form der Psychotherapie, die speziell für die Behandlung von emotionaler Dysregulation entwickelt wurde. Diese Art der Therapie wurde ursprünglich für die Behandlung von Borderline-Persönlichkeitsstörung konzipiert, findet aber auch Anwendung bei anderen psychischen Störungen, die mit emotionaler Instabilität einhergehen. Die Bedeutung der DBT liegt in ihrem Ansatz, der sowohl akzeptierende als auch veränderungsorientierte Strategien vereint, um Patienten zu helfen, ihre Emotionen besser zu regulieren und ein ausgeglicheneres Leben zu führen. Eine Studie von Linehan … Read the rest

Essgewohnheiten erfolgreicher Menschen: Ein Einblick

Veröffentlicht am 16. März 2024 von Jaweena Blazeut

Einleitung
Die Essgewohnheiten erfolgreicher Menschen sind oft ein Spiegelbild ihrer Disziplin und ihres Engagements für ihre Ziele. Es ist kein Geheimnis, dass eine ausgewogene Ernährung wesentlich zur Leistungsfähigkeit beiträgt. Eine Studie der Harvard Business Review zeigt, dass Führungskräfte, die gesund essen, um 25% produktiver sind als jene mit ungesunden Essgewohnheiten. Dieser Artikel bietet einen Einblick in die Ernährungsgewohnheiten, die zum Erfolg führen können.

Gesunde Ernährung als Erfolgsfaktor
Eine ausgewogene Ernährung ist die Grundlage für körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Erfolgreiche Menschen … Read the rest

Selbstverbesserung durch bewusste Lebensgestaltung

Veröffentlicht am 1. März 2024 von Jaweena Blazeut

Einleitung

Selbstverbesserung durch bewusste Lebensgestaltung ist ein Thema, das in der heutigen schnelllebigen Gesellschaft immer mehr an Bedeutung gewinnt. Es geht darum, das eigene Leben so zu gestalten, dass es den persönlichen Werten und Zielen entspricht. Eine Studie der Universität Zürich hat gezeigt, dass Menschen, die ihr Leben bewusst gestalten, glücklicher und zufriedener sind. Dieser Artikel beleuchtet verschiedene Aspekte der Selbstverbesserung und gibt praktische Tipps, wie man sie im Alltag umsetzen kann.

Zielsetzung und Planung

Ziele geben unserem Leben Richtung … Read the rest

Beiträge verschlagwortet als “Achtsamkeit”

Einleitung