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Beiträge verschlagwortet als “Bewegung”

Die Wirkung regelmäßiger Spaziergänge auf die Neuroplastizität

Veröffentlicht am 10. April 2024 von Jaweena Blazeut
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Einleitung

Die Neuroplastizität, also die Fähigkeit des Gehirns, sich zu verändern und anzupassen, ist ein faszinierendes Feld der Neurowissenschaften. Einer der zugänglichsten und gleichzeitig effektivsten Wege, um diese Plastizität zu fördern, sind regelmäßige Spaziergänge. Eine Studie der Universität von Illinois fand heraus, dass bereits nach 20 Minuten Gehen die kognitive Leistungsfähigkeit signifikant steigt. Dieser Artikel beleuchtet die vielfältigen Auswirkungen von Spaziergängen auf unser Gehirn und gibt praktische Tipps, wie man diese einfache Aktivität in den Alltag integrieren kann.

Die Verbesserung … Read the rest

Epigenetik: Wie Lebensstil Ihre Gene beeinflusst

Veröffentlicht am 6. Februar 2024 von Jaweena Blazeut
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Einleitung

Epigenetik ist ein faszinierendes Forschungsfeld, das zeigt, wie unser Lebensstil unsere Gene beeinflussen kann. Es ist eine Wissenschaft, die über die traditionelle Genetik hinausgeht und untersucht, wie Umweltfaktoren und Lebensstil unsere DNA und somit unsere Gesundheit beeinflussen können. "Unsere Gene sind nicht unser Schicksal", sagt Dr. Dean Ornish, ein bekannter Forscher auf dem Gebiet der Epigenetik. "Wir können tatsächlich unsere Gene durch Änderungen in Ernährung, Bewegung und Stressmanagement beeinflussen."

Die Rolle der Epigenetik

Die Epigenetik spielt eine entscheidende Rolle … Read the rest

Der Einfluss von chronischem Stress auf die Hippocampus-Funktion

Veröffentlicht am 6. Februar 2024 von Jaweena Blazeut
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Einführung

"Stress ist nicht nur ein Gefühl, sondern eine körperliche Reaktion, die sich auf unsere Gesundheit auswirken kann." Dieses Zitat von Dr. Bruce McEwen, einem renommierten Neurowissenschaftler, unterstreicht die Bedeutung des Verständnisses der Auswirkungen von chronischem Stress auf unser Gehirn, insbesondere auf den Hippocampus. Der Hippocampus ist eine Schlüsselregion im Gehirn, die für das Lernen und das Gedächtnis verantwortlich ist. Es ist auch eine der wenigen Gehirnregionen, in denen im Erwachsenenalter neue Neuronen gebildet werden können, ein Prozess, der als … Read the rest

Stressabbau-Techniken für den modernen Arbeitsplatz

Veröffentlicht am 5. Februar 2024 von Jaweena Blazeut
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Stressabbau-Techniken für den modernen Arbeitsplatz

Stress am Arbeitsplatz ist ein weit verbreitetes Phänomen, das nicht nur die Produktivität und Arbeitszufriedenheit beeinträchtigt, sondern auch ernsthafte gesundheitliche Probleme nach sich ziehen kann. Eine Studie der American Psychological Association zeigt, dass mehr als die Hälfte der Arbeitnehmer Stress bei der Arbeit als häufiges Phänomen betrachten. Angesichts dieser Herausforderung ist es entscheidend, effektive Stressabbau-Techniken zu entwickeln und anzuwenden, um das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz zu verbessern.

Atemübungen und Meditation

Atemübungen und Meditation … Read the rest

Natürliche Heilmittel gegen Gehirnnebel

Veröffentlicht am 3. Februar 2024 von Jaweena Blazeut
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Einleitung

Gehirnnebel ist ein häufiges Phänomen, das viele Menschen in ihrem Alltag erleben. Es beschreibt einen Zustand der mentalen Verwirrung, in dem es schwierig ist, sich zu konzentrieren, klare Gedanken zu fassen oder sich an Informationen zu erinnern. Eine Studie der Harvard Medical School zeigt, dass natürliche Heilmittel eine effektive Möglichkeit sein können, Gehirnnebel zu bekämpfen und die kognitive Funktion zu verbessern. In diesem Artikel werden wir einige dieser natürlichen Heilmittel untersuchen und ihre Bedeutung für die Aufrechterhaltung einer gesunden … Read the rest

Die Bedeutung von Selbstfürsorge für die geistige Leistungsfähigkeit

Veröffentlicht am 3. Februar 2024 von Jaweena Blazeut
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Einführung

Selbstfürsorge ist ein Begriff, der in den letzten Jahren immer mehr an Bedeutung gewonnen hat. Es geht dabei um die bewusste Entscheidung, sich selbst Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken, um das eigene Wohlbefinden zu fördern. Eine Studie der Universität Otago in Neuseeland hat gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Zeit für Selbstfürsorge aufwenden, eine höhere geistige Leistungsfähigkeit aufweisen. Dies unterstreicht die Wichtigkeit, Selbstfürsorge nicht als Luxus, sondern als Notwendigkeit zu betrachten.

In einer Welt, die von ständiger Erreichbarkeit und Leistungsdruck … Read the rest

  • Jaweena: Hallo, ich bin Jaweena, Ihre Expertin zur geistigen Leistungsfähigkeit

Jaweena schreibt ...
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