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Beiträge verschlagwortet als “MentaleStärke”

Kognitive Umstrukturierung: Techniken aus der kognitiven Verhaltenstherapie

Jaweena Blazeut 0

Einführung

Kognitive Umstrukturierung ist ein zentraler Bestandteil der kognitiven Verhaltenstherapie und hat sich als wirksames Mittel zur Bekämpfung negativer Gedankenmuster erwiesen. Diese Technik hilft Menschen, ihre Denkweise zu verändern und somit auch ihr Verhalten und ihre Gefühlswelt positiv zu beeinflussen. Eine Studie von Beck (1979) zeigte, dass die Umstrukturierung dysfunktionaler Gedanken zu einer signifikanten Reduktion von Depressionssymptomen führen kann. Dies unterstreicht die Bedeutung dieser Methode für die psychische Gesundheit.

Die kognitive Umstrukturierung basiert auf der Erkenntnis, dass nicht die Ereignisse … Read the rest

Die mentale Seite des Krafttrainings

Jaweena Blazeut 0

Einleitung

Die mentale Seite des Krafttrainings ist ein oft unterschätzter, aber entscheidender Faktor für den Erfolg im Fitnessstudio. Während die meisten Menschen sich auf die physischen Aspekte konzentrieren, wie das Heben von Gewichten und die Ernährung, ist es die mentale Stärke, die oft darüber entscheidet, ob man seine Ziele erreicht oder nicht. Eine Studie von Todd et al. (2016) zeigte, dass mentales Training die körperliche Leistungsfähigkeit signifikant verbessern kann. Dieser Artikel beleuchtet die Wichtigkeit der psychologischen Komponente im Kraftsport und … Read the rest

Sportliche Ziele setzen und erreichen: Ein mentaler Ansatz

Jaweena Blazeut 0

Einführung

"Setze dir Ziele, die dich herausfordern. Sie sollten nicht zu leicht zu erreichen sein, aber auch nicht so schwer, dass sie dich entmutigen." – Tony Robbins. Sportliche Ziele zu setzen und zu erreichen, kann eine herausfordernde Aufgabe sein. Es erfordert Disziplin, Hingabe und eine starke mentale Einstellung. In der Tat zeigt eine Studie von Locke und Latham (2002), dass das Setzen spezifischer und herausfordernder Ziele zu höherer Leistung führt. Dieser Artikel wird einen mentalen Ansatz zur Erreichung sportlicher Ziele … Read the rest