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Beiträge verschlagwortet als “Selbsthilfe”

Die Anwendung der Dialektisch-Behavioralen Therapie (DBT) bei emotionaler Dysregulation

Jaweena Blazeut 0

Einleitung

Die Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT) ist eine Form der Psychotherapie, die speziell für die Behandlung von emotionaler Dysregulation entwickelt wurde. Diese Art der Therapie wurde ursprünglich für die Behandlung von Borderline-Persönlichkeitsstörung konzipiert, findet aber auch Anwendung bei anderen psychischen Störungen, die mit emotionaler Instabilität einhergehen. Die Bedeutung der DBT liegt in ihrem Ansatz, der sowohl akzeptierende als auch veränderungsorientierte Strategien vereint, um Patienten zu helfen, ihre Emotionen besser zu regulieren und ein ausgeglicheneres Leben zu führen. Eine Studie von Linehan … Read the rest

Kognitive Umstrukturierung: Techniken aus der kognitiven Verhaltenstherapie

Jaweena Blazeut 0

Einführung

Kognitive Umstrukturierung ist ein zentraler Bestandteil der kognitiven Verhaltenstherapie und hat sich als wirksames Mittel zur Bekämpfung negativer Gedankenmuster erwiesen. Diese Technik hilft Menschen, ihre Denkweise zu verändern und somit auch ihr Verhalten und ihre Gefühlswelt positiv zu beeinflussen. Eine Studie von Beck (1979) zeigte, dass die Umstrukturierung dysfunktionaler Gedanken zu einer signifikanten Reduktion von Depressionssymptomen führen kann. Dies unterstreicht die Bedeutung dieser Methode für die psychische Gesundheit.

Die kognitive Umstrukturierung basiert auf der Erkenntnis, dass nicht die Ereignisse … Read the rest

Emotionale Dysregulation: Verstehen und bewältigen

Jaweena Blazeut 0

Einführung

Emotionale Dysregulation ist ein Begriff, der in der Psychologie verwendet wird, um einen emotionalen Zustand zu beschreiben, der außer Kontrolle geraten ist. Es ist ein Zustand, in dem die Emotionen einer Person so intensiv sind, dass sie Schwierigkeiten hat, sie zu kontrollieren oder angemessen darauf zu reagieren. Dies kann zu einer Vielzahl von Problemen führen, einschließlich Depressionen, Angstzuständen und anderen psychischen Gesundheitsproblemen. Eine Studie von Aldao, Nolen-Hoeksema und Schweizer (2010) fand heraus, dass emotionale Dysregulation ein signifikanter Prädiktor für … Read the rest

Der Nutzen von Journaling für persönliches Wachstum

Jaweena Blazeut 0

 

Der Nutzen von Journaling für persönliches Wachstum

Journaling, das Führen eines Tagebuchs, ist eine Praxis, die seit Jahrhunderten existiert. Es ist ein Werkzeug für Selbstreflexion, persönliches Wachstum und emotionale Heilung. Die Bedeutung des Journalings wird durch zahlreiche Studien untermauert, die zeigen, dass regelmäßiges Schreiben zu einer verbesserten mentalen Gesundheit führen kann. Eine Studie der Cambridge University fand heraus, dass das Schreiben über persönliche Erfahrungen, Gedanken und Gefühle helfen kann, Stress zu bewältigen und das Wohlbefinden zu steigern.

Journaling bietet die … Read the rest

Effektive Strategien zur Überwindung von Prokrastination

Jaweena Blazeut 0

 

Effektive Strategien zur Überwindung von Prokrastination

Prokrastination ist ein weit verbreitetes Phänomen, das Menschen in verschiedenen Lebensbereichen betrifft. Es ist die Tendenz, Aufgaben aufzuschieben, die eigentlich erledigt werden sollten, was oft zu Stress und einem Gefühl der Unzufriedenheit führt. Eine Studie der Universität Zürich fand heraus, dass etwa 20% der Erwachsenen als chronische Prokrastinierer gelten. Dies unterstreicht die Bedeutung von effektiven Strategien, um dieses Verhalten zu überwinden.

Zeitmanagement-Techniken

Zeitmanagement ist ein wesentlicher Aspekt beim Überwinden von Prokrastination. Techniken wie die … Read the rest

Die Psychologie des Glücks: Was wirklich zählt

Jaweena Blazeut 0

 

Die Psychologie des Glücks: Was wirklich zählt

Glück ist ein Zustand, nach dem sich wohl jeder Mensch sehnt. Doch was ist Glück eigentlich und wie erreicht man es? Die Psychologie des Glücks beschäftigt sich genau mit diesen Fragen und versucht, Antworten zu finden, die uns helfen, ein zufriedeneres Leben zu führen. „Glück ist kein Geschenk der Götter, sondern die Frucht innerer Einstellung“, sagte einst Erich Fromm. Diese Aussage deutet darauf hin, dass Glück etwas ist, das wir aktiv beeinflussen können.… Read the rest

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